失眠怎么办

问：失眠怎么办？

大安法师答：对于睡眠不好，心病还要心法治。你不要着急，失眠的人都有一个特点，首先他是妄想多。操心的事情多，他就容易睡不着，挂心的东西，然而他当时又打个妄想，就很想睡着，很想睡着就睡不着，越睡不着就越想睡着，越想睡着就越睡不着，形成恶性循环。

那你怎么解开这恶性循环呢？干脆你撒开，睡不着，睡不着也好，睡不着我就看书，睡不着我就念佛，我感谢这个睡不着让我空出了更多的时间。你先放开，放开之后你就拿本书，最好是一本比较枯燥一点的书，看一看自然你就想睡了，把书本一丢你就睡嘛。

念佛也是最好的安眠药，你就坐起来念佛，睡不着正好有时间帮助我修行，你就念念念……，等到念到一定程度了，念佛容易让人进入睡眠状态，然后脑袋一耷拉你就睡了。

打坐也容易让人睡觉，你看禅堂里面很多人是不想睡觉，抖擞精神，但是往往都一坐，坐半个小时就开始进入轻度的昏沉了，再坐上四十分钟、一个小时就开始打呼噜了，打呼噜他还要问这是不是得三昧了，那这个是“呼噜三昧”。

所以你不要给它增加压力：睡不着不行啊，你得要好好睡呀，睡不着怎么行呢？你老是这样，那恰好睡不着。睡得着也好，睡不着也好，都好，你放开之后自然就能睡着。